I 10 migliori rulli in schiuma del 2023, testati e recensiti

Abbiamo testato le opzioni più popolari sul mercato per trovare i migliori rulli in schiuma per ogni livello di esperienza ed esigenza.

Rich Scherr è uno stratega degli aggiornamenti e un fact checker per i marchi Dotdash Meredith, tra cui Health e Verywell. È un esperto giornalista finanziario e tecnologico che è stato redattore capo del Potomac Tech Wire per quasi due decenni e collabora regolarmente con le pagine sportive del Baltimore Sun. È stato anche redattore di notizie per America Online e ha contribuito all'Associated Press e al Washington Post.

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Salute / Kristin Kempa

Che tu sia dolorante dopo un duro allenamento o rigido dopo essere stato seduto alla scrivania tutto il giorno, un rullo di schiuma può darti il ​​sollievo di cui hai bisogno. Aiutando a massaggiare i muscoli, questo strumento sempre più popolare rilascia la tensione e sposta il sangue e l'ossigeno attraverso il tessuto muscolare.

Con il solo peso del tuo corpo e un rullo di schiuma, puoi alleviare la tensione, ridurre il dolore muscolare e diminuire l'infiammazione. Poiché l'uso regolare di un rullo di schiuma aumenta il flusso sanguigno, rende anche i tessuti muscolari più sani, secondo Kathleen Ingalls, DPT, dottoressa in fisioterapia con il suo studio nel Montana. Spiega che anche i muscoli che si irrigidiscono rimanendo nella stessa posizione tutto il giorno, come sedersi alla scrivania (non solo i muscoli doloranti dopo l'esercizio), possono trarre beneficio dal rotolamento della schiuma.

Rispetto ad alcune attrezzature ginniche, i rulli in schiuma tendono ad essere semplici. La maggior parte sono cilindrici, lunghi e fatti principalmente di schiuma (ovviamente). Tuttavia variano ampiamente in termini di consistenza, lunghezza, diametro, consistenza e caratteristiche speciali. Per aiutarti a trovare il rullo in schiuma giusto, abbiamo chiesto ai nostri redattori di testare una varietà di opzioni popolari per un periodo di sette giorni. Ogni giorno utilizzavamo il foam roller per una serie di cinque allungamenti da 30 secondi ciascuno. Quindi abbiamo valutato i rulli in schiuma in termini di efficacia, comfort, facilità d'uso e valore.

Anche un fisioterapista membro del nostro comitato di esperti medici ha esaminato questo articolo per verificarne l'accuratezza medica e scientifica su cosa cercare in un rullo di schiuma, come usarne uno e per quanto tempo.

Amazzonia

Ad un prezzo conveniente, questo rullo in schiuma ha una lunghezza adatta a numerosi esercizi, una superficie efficace con texture diverse e un nucleo solido.

Questo rullo è ideale per i principianti, quindi gli utenti più avanzati potrebbero desiderare un'opzione con funzionalità aggiuntive.

Il rullo in schiuma TriggerPoint GRID 1.0 ha soddisfatto tutti i requisiti durante i test perché era facile da usare e forniva un sollievo immediato ai muscoli doloranti. Il nucleo solido, un tubo di plastica cavo, aveva un cedimento minimo, ma lo strato esterno di schiuma aveva scanalature arrotondate abbastanza morbide da sciogliere i nodi senza scavare troppo intensamente. Siamo anche contenti che occupi uno spazio minimo e che possiamo anche riporre oggetti nel nucleo quando non in uso (asciugamano, istruzioni, corda per saltare, ecc.).

Con guide agli esercizi sulla confezione e accesso a video didattici online, TriggerPoint è rivolto sia a coloro che passano da un rullo liscio che a rulli avanzati che cercano un aggiornamento della consistenza. La sua superficie lo fa rotolare abbastanza velocemente, ma la lunghezza di 13 pollici aiuta a rimanere centrato su di esso. Rispetto ai modelli più lunghi, è meno ingombrante quando si fanno rotolare i muscoli difficili da raggiungere, come l'interno della gamba. Dopo solo un giorno di utilizzo, ci siamo sentiti rilassati e sciolti con i muscoli allungati, sensazioni che sono durate durante il periodo di prova di sette giorni e successivamente.

Prezzo al momento della pubblicazione:$ 37

Dettagli del prodotto:

Amazzonia

La schiuma leggera ma densa e l'ottimo prezzo rendono questo rullo efficace e conveniente.

Questo rullo ha una schiuma così liscia e leggera che potrebbe rotolare fuori da sotto di te.

A volte la risposta alle attrezzature sportive è semplice, soprattutto quando sono convenienti. Questa è stata la nostra reazione dopo aver testato il rullo in schiuma Amazon Basics. La superficie liscia di questo rullo è priva delle creste e della struttura di alcune opzioni più costose, ma la sua fermezza può comunque fornire sollievo. Abbiamo davvero apprezzato la sua schiuma più densa e abbiamo ritenuto che fosse migliore rispetto alla consistenza più morbida e alle creste degli altri che abbiamo testato, soprattutto per la pressione uniforme che esercitava durante lo svolgimento dei nodi.